白髪の予防に出来ることを徹底解析！！

30代から40代で出てくる髪の悩みの1位は
やはり圧倒的に「白髪」です。

女性の髪のお悩み第１位は“白髪”

年齢とともに出てくる髪の悩みは様々です。
エイジングケアや白髪染めのこと抜け毛のお悩みなどこちらにも詳しく書いてあるので悩み別に是非ご覧下さい。

さて、髪の悩み1位の白髪について。
前回は白髪染めについて書いていきましたが今回は白髪についてもう少し詳しくお話ししていきます。

白髪染めについてはコチラ↓

白髪染めとファッションカラーの違い

白髪の相談は実際お客様から多く相談されます。
そもそも白髪の原因はメラノサイトという色素細胞の働きの低下により起こります。

加齢や遺伝、ストレスや食生活の中にメラノサイトの働きが低下する原因があるとされています。
遺伝に関してはなかなか改善方法が難しいですがその他の原因で起こる白髪に対しては少しでも対処出来るということでもあります！

はっきりとした個人個人の原因がコレです！！
とはまだ言えないのが白髪！でもあります。
様々な要因を知ることで改善できることをしていきましょう。

まずは、白髪防止に良いもの。そして健康な髪を作っていく上でとても大切である食生活についてお話ししていきましょう。

白髪防止と健康な髪を作る食生活の見直し

白髪のみならず意識したいのが?タンパク質”を摂取すること。肌、髪、爪等、私達の身体にはタンパク質が主成分となっている部分が沢山あります。
加齢と共に細くなる。ボリューム、ハリコシがなくなるという髪の悩みも女性の30代以降に出てくる髪の悩みは白髪染めの次に多いのです。
髪が細くなる、パサつき＝ダメージやエイジングによる髪のうねりやくせも食生活を見直すことによって改善していけると思います。

まずは1番に意識していきたいのが良質なタンパク質をしっかり取っていくこと。そうすることで髪の様々な悩みを改善していきましょう。

○タンパク質について○
まずは乳製品、肉類、魚介類、卵、大豆などタンパク質もバランス良く取ることも大切です。
最近ではプロテインも注目されているので忙しくなかなかバランス良く取れないなどの方にもオススメです。
健康な髪＝健康な頭皮を作っていくことにもつながるので白髪の抑制となるためのメラニン色素をつくるメラノサイトの活性化にもつながります。

ではタンパク質の他にも積極的に摂取していきたい栄養素をお話ししていきましょう！
「亜鉛」「ビタミン」もタンパク質と同じように摂取して欲しい栄養素です。
特に亜鉛は不足すると髪が抜けやすくなる原因にもなります。
エイジングケアや肌や髪の健康維持に亜鉛は必要不可欠なのです。
亜鉛を多く含む食材は牡蠣や豚レバー、牛肉、納豆、チーズがオススメです。また亜鉛には悪玉活性酵素を除去する抗酸化作用もあるので白髪予防にも亜鉛はオススメです。
また、亜鉛はビタミンCと一緒に摂取することで体内に吸収されやすいので牡蠣にレモンを絞って食べたりなど組み合わせも意識するとより効果的に栄養素を摂取出来ます。

他にビタミンBやビタミンEはナッツや大豆から積極的に摂取していくと良いと思います。

白髪予防と健康な髪を作っていくのに食生活の見直しはとても大切たいうことになります。

ここまで食生活についてお話ししましたが同じように改善していける方法として生活習慣があります。

生活習慣を見直す

白髪の原因に生活習慣は非常に大きく関わっています。
ストレスや睡眠不足は頭皮環境に影響を与えやすいので白髪の原因となる場合が考えられます。
なぜならストレスや睡眠不足は頭皮の血流を悪くしホルモンバランスなどを崩しやすくなります。
女性のエイジングの原因にホルモンバランスはとても大きく関係しています。
そしてストレスや睡眠不足は活性酸素を増やす原因にもなるので白髪の原因にもつながってきます。

ちなみに喫煙も血行を悪くする原因となるので喫煙をする方は頭皮が硬くなっている場合が多いです。
喫煙もストレスや睡眠不足と共に気をつけなければいけない生活習慣のひとつといえます。

他には毎日の生活習慣としてシャンプーも気をつけていきましょう。
シャンプーも毎日することです。
正しいシャンプーの仕方をすることも大切です。シャンプーのすすぎ残しや過度なマッサージ、熱すぎる温度で洗うことも控えたいですね。
また頭皮や髪に合わないシャンプーも頭皮環境を悪化させ毛穴を詰まらせる原因になることもあるので白髪予防のためにも頭皮環境を整えていくということで正しいシャンプーの仕方、正しいシャンプーを選んでいきましょう。

シャンプーについてはコチラ↓

サロンのシャンプーがオススメな理由

最後は生活環境と白髪の関係をお話ししていきます。